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从光线、咖啡因、信息输入和压力记录理解睡前节奏。
不承诺“立刻睡着”,只梳理几个可观察的睡前因素,帮助你更清楚地调整作息。
不做“戒手机挑战”,只是记录一次把信息流换成纸质阅读的普通夜晚。
从睡眠、食欲、注意力、身体紧绷和社交意愿几个方面,记录压力对日常的影响。